مدونات كويتية - مقالات - الاكتئاب وكل ما لا تعرفه عنه

دليل المطاعم في الكويت ، بدالة المطاعم ، أرقام وهواتف المطاعم ،  مطاعم توصيل ، Resturants ، مخالفات المرور ، منع السفر ، اريد للاتصالات ، سينيسكيب  

      

عروض طيران : طيران الجزيرة - فلاي ناس - فلاي دبي - الخطوط الجوية الكويتية
صفقات وخصومات :
يوريكا - الكترونيات الغانم - هاتف 2000 - مركز سلطان
عروض الفنادق :
فندق سيمفوني - موفنبيك الكويت - هيلتون - الريجنسي



الاكتئاب وكل ما لا تعرفه عنه

مقالات, 22/03/2014


ماذا يعني الاكتئاب؟

الاكتئاب النفسي هو احد اكثر الامراض النفسية انتشارا في الوقت الحالي. وتؤكد الدراسات العلمية ارتفاع نسبة حدوثه في المستقبل، وهو المرض الذي يؤثر بطريقة سلبية على طريقة تفكيرك وكذلك طريقة تصرفك.

من المعرضون للاصابة بالاكتئاب؟

يصاب بالاكتئاب الذكور والاناث على حد سواء، والصغار والكبار، لا فرق بين مستوى التعليم والثقافة ولا المستوى المادي، ولكن هناك دراسات تبين ان النساء اكثر عرضة للاصابة من الرجال، وقد فسر ذلك بان النساء يتعرضن لضغوط اجتماعية وبيولوجية بصورة دائمة.

اعراض الاكتئاب...هناك بعض المؤشرات والظواهر التي قد تدل على دخولك في دوامات الاكتئاب منها:

النظرة السلبية للحياة.
سرعة التعب والاجهاد من اي مجهود.
تغير عادات الاكل سواء بالافراط في الاكل او نقص الشهية.
الشعور بالملل.
صعوبة التركيز.
ظهور اضطرابات في النوم.
الشعور بالذنب الدائم والعصبية الدائمة.

وقد يتوقع البعض ان العرض الرئيسى للاكتئاب هو الشعور بالحزن، ولكن الحزن ليس دائما هو العرض الاساسي فى الشخص المكتئب، وانما قد يكون الإحساس بالخواء وعدم القيمة او عدم الاحساس نهائيا هو العرض الاساسي للاكتئاب، وقد يشعر المريض المكتئب بالنقص الواضح والملموس في الشعور بالمتعة تجاه اي شيء حوله لدرجة الزهد في كل شيء في الحياة.

هل للاكتئاب سن محدد؟

من الممكن ان يصاب الشخص بالاكتئاب في اي مرحلة سنية، وان كانت اكثر ما تكون في السن ما بين (24-44) سنة.

 


ما اسباب الاصابة بالاكتئاب؟

هناك عدة اسباب تتداخل معا لظهور اعراض الاكتئاب:

اسباب عضوية:

اهمها تغيرات في بعض كيميائيات المخ، ومن اهمها مادة السيروتونين ومادة النورادرينالين. ومن المعتقد ان لهما دورا هاما في حدوث الاكتئاب النفسي عند نقصهما.
الجينات:

وجد ان هناك عوامل وراثية لظهور الاكتئاب في بعض العائلات، فهناك بعض الاشخاص لهم سمات تؤهلهم عن غيرهم للاصابة بالاكتئاب، ومنها: الروح الانهزامية، الاعتماد على الغير، المتأثرون بالمتغيرات الخارجية والشخصيات التى لها دائما نظرة تشاؤمية للأمور.

عوامل بيئية:

مثل كثرة التعرض للعنف والاعتداء النفسي او الجسدي، كذلك كثرة الضغوط الخارجية على الانسان دون وجود متنفس لها تدعو إلى الشعور بعدم جدوى الحياة وتلك اهم المؤديات للاكتئاب. ومع ذلك تظل الامور دائما نسبية، كما يجب الا نغفل العامل العضوي الذي لا علاقة له بالمتأثرات الخارجية.

هل من سبيل للخروج من هذا النفق؟

لحسن الحظ ان الاكتئاب النفسي من الامراض التي يمكن علاجها، فاغلبية المرضي (80-90%)من الذين يواظبون على العلاج الموصوف لهم يتم شفاؤهم بنسبٍ عالية. ويجب التوجه إلى الطبيب لمن يصاب بالاكتئاب لتلقي العلاج في الوقت المناسب، حيث ان التأخر في استشارة الطبيب يكون له توابع سلبية على سير الخطة العلاجية. فقد تحتاج الحالة الى فترة اطول من العلاج او كمية اكثر من الادوية مع التعرض لنكسات في حالة عدم المواظبة على العلاج.

ومن اخطر انواع الاكتئاب النفسي عدم شعور المصاب انه مريض ويحتاج إلى استشارة الطبيب، فغالبا ما يعاني الانسان من الاكتئاب ويستمر في حياته ويتصرف بطريقة سلبية ويفكر في افكار سوداوية وينعزل عن الناس،بل قد يفكر في إيذاء نفسه أو المحيطين به.

 


وهناك عدة امور تفيدك للتعامل مع اعراض الاكتئاب.

اذا شعرت انك تعاني من اكتئاب بشكل مبالغ، فقد تجد فائدة لك فيما يلى:

تحمل جزءا من المسئولية عن اكتئابك، فقد يكون لديك الميل للاكتئاب ولكن ليس من الضروري ان يمتلكك، فانت قد سببا في ازدياد الاكتئاب بسبب اتجاهاتك ومعتقداتك
اختبر افكارك لان الاشخاص المعرضين للاكتئاب لديهم تشوهات معرفية ونظرة سلبية للحياة.

اعلم ان التفاؤل يمكن تعلمه، فبنفس الطريقة التي نتعلم بها العجز يمكننا ايضا ان نتعلم النظرة الإيجابية.

اذا كان الناس يتعاطفون معك حين تكون مكتئبا، فليس معنى ذلك ان تتعلم ان تدخل في الاكتئاب حين تريد ان تتجنب المسؤولية، فكثير من تصرفاتك كمكتئب يمكن ان تزيد من الاكتئاب.

حاول ان تتعامل مع الاحباطات التي تولد الغضب بطريقة معقولة، فلا تكن سلبيا ولا عدوانيا.

اتبع برنامجا من التدريب البدني المنتظم مثل المشي السريع لمدة عشرين دقيقة وهو ما يولد لديك احساسا بالسعادة.

اجعل معك مفكرة بالامثال والاقوال الماثورة التي تعطيك مفاهيم ايجابية عن الحياة، واسترجعها اذا شعرت بالاكتئاب مثل:

(المتفائل يرى في كل نكبة فرصة)
(الحياة مجموعة اختبارات يمكن تجاوزها)
(كل شيء يمر، اليس الامس قد مضى، كذلك الغد سيمر، وكذلك المشكلات)

 


ان الاحساس الوقتي بالحزن هو جزء طبيعي من الحياة، فهناك اشياء ومواقف في حياة كل منا من الممكن ان تسبب له بعض الحزن ولكن الافراد الاصحاء يستطيعون التعامل مع هذه الاحاسيس بحيث لا تعيق حياتهم.

هناك اناس لديهم كل مقومات الحياة ولكن لا يعرفون كيف يشعرون بالسعادة، بينما هناك اناس ليست لديهم كثير من مقومات الحياة ولكنهم سعداء بحياتهم بل ويتلذذون بها.

كن على يقين ن هناك اناسا غيرك مر عليهم هذا المرض واجتازوه بنجاح.

اكسر حدة روتين حياتك بالسفر او تغيير المنزل او حتى اثاثه او تغيير مكان الاثاث، او تغيير العمل الى عمل تحبه ان امكن، واكتساب صداقات جديدة.

من المفيد أن تلتقي مع آخرين ممن يعانون من الاكتئاب، فقد يساعد هذا على ازالة مشاعر العزلة، وفي نفس الوقت ترى كيفية تمكن الآخرين من التغلب على مصاعبهم. وقد يكون بإمكانك مساعدتهم وهو ما يحفزك على مساعدة نفسك ايضا؛ ولذا يوصي الاطباء النفسانيون في هذا بمخالطة من لهم مشاكل نفسية وتغلبوا عليها.

قف وقفة جديدة مع نفسك وكن صريحا معها، وتحدث إليها حديث الاصدقاء عن كل ما مر بك، وذكرها بانك تمتلك ارادتك وانك المسؤول الاول عن نفسك، واخرج ما في داخلك بكتابته لافراغ خزانة همومك، وردد لنفسك دائما "الحل عندي" حتى لو اضطررت الى الذهاب الى الطبيب المتخصص طلبا للمساعدة فلن تجد المساعدة الا اذا ساعدت انت نفسك اولا.




تدوينات أخرى ..




التعليقات على الاكتئاب وكل ما لا تعرفه عنه

تصنيفات المدونة




مسرحية كان يا مكان
مسرحية زومبي الموتى الأحياء
مسرحية خميس كمش خشم حبش
مسرحية الرعب 2021
مسرحية هذا اهو الكويتي
مسرحية الأطفال الاميرة فروز
مسرحية مصنع الكارتون
مسرحية الغوله
مسرحية ستاند باي
مسرحية ملكة الظلام
مسرحية احسبها غير
مسرحية نور الطلام
مسرحية آن فولو
مسرحيه حكايه سنفور للاطفال
مسرحية مر يا حلو

الكتروزان
عروض شفروليه
عروض بيت التمويل
امساكية رمضان
استعلام عن مخالفات المرور
الهيئة العامة للمعلومات المدنية
ديوان الخدمة المدنية
التامينات الاجتماعية
Ooredoo اريد للاتصالات
رحال للسياحة والسفر
فنادق دبي
السياحة في دبي
مفاتيح قطر
مدونات كويتية
مسرحية زين البحار
رقم ماكدونالدز الكويت
مسرحية صيده بلندن
يوريكا
عروض سايت-X
كنتاكي الكويت
يبيلة
عروض زين
عروض جيان
يبيلة
عروض فيفا
عروض فاست مارت
لولو هايبر ماركت
وظائف الكويت
محول العملات





 
http://kw.jowlat.com/files/kwtjo.png جميع الحقوق محفوظة للموقع  © 2011 - 2015 جولات دوت كوم
جولات  | مدونات كويتية  | جولات الكويت  | عروض جولات  | وظائف الكويت  |  اضف نشاطك  |  اخبر صديقك  |  اتصل بنا

معالم السياحية مطاعم   تسوق  العروض والتنزيلات في الكويت
متاحف ومعالم القديمة كافيهات وقهاوي مطاعم صينية مولات ومراكز تجارية عروض سيارات
معالم الكويت الحديثة وجبات سريعة مطاعم إيطالية أزياء عروض لابتوب و كمبيوتر
اماكن الترفيه والتسليه تجهيزات غذائيه مطاعم هندية احذية وحقائب عروض إلكترونيات
المنتجعات والشاليهات فطائر ومعجنات مطاعم لبنانية اقمشة عروض أثاث و أدوات منزل
  حلويات بيتزا مستحضرات تجميل وعطور عروض ملابس و موضة
مسكن مطاعم كويتية   محلات كمبيوتر

عروض سفر و سياحة

فنادق مأكولات البحرية عناية وتجميل ساعات ومجوهرات عروض مطاعم
شقق فندقيه مطاعم أمريكية مراكز تجميل هواتف متنقلة عروض جمال و صحة
  مطاعم ايرانيه العنايه بالبشرة والجسم مساج الكترونيات عروض فنادق
  عصاير وايس كريم   مستلزمات مكتبية عروض إتصالات